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走出陰霾，擁抱陽光：預防抑郁癥的10個實用方法

學會放下是心理健康的第一步。面對生活中的不如意，不要輕易動怒；對于已經發(fā)生的事，不要沉溺于悔恨；而對于未來可能發(fā)生的問題，也不必過度焦慮。保持一顆平穩(wěn)的心，才能更好地應對生活的挑戰(zhàn)。

二、保證充足睡眠，避免失眠困擾

睡眠質量直接影響情緒穩(wěn)定。長期失眠不僅影響身體機能，更可能誘發(fā)或加重抑郁癥狀。要養(yǎng)成良好的作息習慣，睡前放松心情，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，必要時可尋求專業(yè)幫助改善睡眠問題。

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