提升免疫力秘籍：九大日常習(xí)慣助你強(qiáng)健體魄

相反，熬夜不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，還會(huì)影響肝臟排毒和造血功能，削弱免疫系統(tǒng)。因此，保證每晚7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，是提升免疫力的第一步。

早餐加點(diǎn)酸奶：腸道健康的守護(hù)者

酸奶中的乳酸能夠優(yōu)化腸道菌群，對(duì)人體具有顯著的保健作用。墨西哥營(yíng)養(yǎng)專家指出，經(jīng)常飲用酸奶有助于預(yù)防癌癥和貧血，還能改善牛皮癬癥狀，緩解兒童營(yíng)養(yǎng)不良。因此，不妨在早餐時(shí)加入一杯酸奶，為腸道健康加分。

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