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順應(yīng)生物鐘，擁抱健康生活

在現(xiàn)代社會，我們大多數(shù)人遵循著相似的日常作息：早晨7至8點起床，經(jīng)過洗漱和通勤，于9至10點投入工作。為了確保充足的睡眠，從而維持良好的精神狀態(tài)和身體健康，權(quán)威研究建議我們的睡眠時間應(yīng)不少于7至8小時。由此推算，為了在次日清晨精神飽滿，我們最好在晚上10至12點前上床休息，而11點左右休息則成為了一個折中的、符合現(xiàn)代生物鐘的理想選擇。

眾多資料都強調(diào)，晚上11點前休息對健康大有裨益。雖然傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中關(guān)于肝經(jīng)、肺經(jīng)、膽經(jīng)在夜間修整的理論在此暫不展開討論，但不可否認(rèn)的是，保證充足的睡眠時間對大眾健康至關(guān)重要。超過11點休息，往往意味著熬夜和精力的消耗。

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